posiłki do pracy

[...] Jeżeli pracujesz fizycznie to może uda Ci się złapać jakieś mięsko przy dobrej diecie. Musisz się racjonalnie odżywiać w miarę możliwości do pracy zabieraj pełnowartościowe posiłki z węgli złożonych i białka, czyli jakieś pieczywo razowe + mięcho (kurczak, polędwica) w domu zjedz przed praca porządne śniadanie płatki owsiane + jajka + mleko. [...]

[...] mieć coś z życia i dla samego siebie. Pogodzenie pracy z siłownią nie jest aż takim problemem, moim zdaniem większy kłopot ma się z utrzymaniem odpowiedniej diety. Po prostu trzeba zabierać do pracy gotowe posiłki, najlepiej wysokobiałkowe przygotowywane w moim przypadku albo późną nocą albo nbardzo wcześnie rano. Pozdrawiam i życzę wytrwałości

Policzyłem BMR i wyszło mi ok. 3300kcal. To przecież nie realne zjeść tyle na tym początkowym etapie. Jak powinno się do tego dochodzić, ile kcal na początek?? Zacząłem jeść śniadania przed wyjściem do pracy:-) Jak zmieścić tyle kalorii w 4 posiłki?? Macie jakieś pomysły?

[...] organizmu na energię oraz różnego rodzaju substancje odżywcze. By zapewnić pokrycie poniesionych strat za pomocą zwykłej diety, sportowiec musiałby spożywać częste i obfite posiłki co w efekcie rzutowało by na znaczne obciążenie przewodu pokarmowego i uniemożliwiało podejmowanie efektywnych zajęć treningowych. Należy mieć także na uwadze, ze w [...]

[...] . Pracuje fizycznie i targam worki o wadze max 70 kg . Wcześniej żuciłem palenie i po 2 miesiącach z 78 kg wzrosłem do 100 kg . Koledzy doradzają mi kreatynę żebym zażywał do pracy. Pytanie moje jest takie . Czy jest coś co pozwoli mi zrzucić wagę ,dać mi wytrzymałość i odbierze mi uczucie zmęczenia ?? Ps jem 4 posiłki dziennie. Pozdrawiam

pracowalem po 12h dziennie mialem 1 przerwe 15min gdzie 5min zajmowalo dojscie do centrali zeby sie wpisac i mialem gdzies 7min na jedzenie wiec nie ******* ze sie nie da i jak to ty jestes styrany obowiazkami bo jak ktos pisal sa i tacy co ida do pracy po silownia rodzina i do kolejnej sam znam takiego typa i nie nawidze jak ktos jeczy jak baba [...]

[...] ochronny na forum zapobiegający obciążeniu pracy serwera przez inne serwisy które w poszukiwaniu adresów skanują forum). A na pytanie będziemy mogli odpowiedzieć jeśłi podasz na jakie rodzaja/frakcje białek jesteś uczulony ew. jak wyglądają Twoje posiłki do tej pory . . Defeat is not the worst of failures. Not to have tried is the true failure.

[...] to ze względu na bilans kalorii może nie ma znaczenia, ale u niektórych osób wpływa to na samopoczucie i trzymanie się diety, jedni lepiej się czują jedząc 3 większe posiłki a inni wolą jeść częściej ale mniej i w ten sposób unikają podjadania. Trzeba zobaczyć co nam bardziej pasuje. Jeśli chodzi o przekąski to dobrze żeby były zdrowe i [...]

[...] pudełkowa. Ale jakoś nie stanowi to zupełnie problemu. Szamę szykuję wieczorem lub rano jak czas pozwala, nie wiem jak u Ciebie ale u mnie jest na stołówce mikrofala. Jak nie ma to ew. można pokombinować do pracy posiłki, które lekko wchodzą na zimno. Tylko musiałam torebkę zmienić na większą, żeby z reklamówką pełną żarła nie zapitalać

o 23 jak kończysz pracę to śmigaj do spania po odpowiednim posiłku wysypiasz się pewnie wstaniesz koło 10 jesz co najmniej dwa posiłki i śmigasz na siłkę, po siłce jesz posiłek i śmigasz do pracy w której też pełnowartościowy posiłek wskazany

[...] z teorią skoro w rok zdobywam 10 kg mięśni to w 10 lat powinieneś przytyć 100 kg. W moim przypadku dbam o dietę, jem 6-7 razy dziennie co 2,5-3 h tylko pełnowartościowe posiłki składające się z odpowiedniej jakości białka (jajo kurze, pierś z kurczaka/indyka, ryba lub chuda wołowina), węglowodanów (ryż brązowy, makaron razowy żytni, kasza [...]

[...] chcesz mozesz dac pierwszy posiłek, albo zrobi sobie kanapke: chleb razowy, gotowana piers z kurczaka/indyka/łosos, jakies warzywa i orzechy. II śniadanie(rozbijam je na 2 posiłki): 2/3 jaja(omlet z warzywami)czasami mam ochote to dorzucam puchę tuńczyka ale wtedy wychodzi mi o 50% za dużo białka BTW:8/6/0 Kcal:87 OK Posiłek przed [...]

[...] tematykę treningową w tym dziale. Rzeczywiście delikatna redukcja mogłaby się sprawdzić w Twoim przypadku. Dieta ma być dostosowana do Twoich potrzeb, także kompilujesz posiłki wg swoich potrzeb. Oczywiście wybieraj składniki z wysoką gęstością odżywczą. Wstaw swój poprawiony jadłospis. Zmieniony przez - dudee w dniu 2017-01-15 18:27:27

[...] pracy/szkoły pojemników z jedzeniem ? albo chociaż kanapek? są takie małe i poręczne :)) mam na mysli gracham a do środka jajko z sałatą czy mięsem jakimś, jeść sobie takie posiłki co 2-4 h i będzie naprawde SI! Co do odżywek, mass xxl w razie uzupelnienia diety i zawsze po treningu, ale pamiętaj, nie zrobisz NIC na odżywkach dieta to jest tak [...]

Czyli pracujesz od 12 do 24-1 w nocy? Rano wciśniesz 2 posiłki, w pracy nie dałbyś rady 2? Jedną przerwe na 12h macie? No i po pracy. Tak by było optymalnie chyba. ps. po co 2 takie same tematy?

[...] wtedy już wiedziałem że koniec jest bliski.. wyczłapałem sie z samochodu i jak zombie zaczołem ptać ludzi czy nie mają czegoś słodkiego bo jestem cukrzykiem i właśnie mam atak hipoglikemi.. po parunastu sekundach znalazły sie 3 seven dejsy i dzieki temu napisałem tą relacje.. obecnie przyjmuje dawki 5 jednostek i co do minuty sporzywam posiłki

[...] (wieczorem) i niekorzystnych zmian w wyglądzie sylwetki nie zauważyłem. Samopoczucie też bardzo na plus bo nie chodzę w ciągu dnia zamulony i cały czas nie myślę o jedzeniu. Moim zdaniem możesz jeść 3 posiłki dziennie i nie utrudniać sobie życia. Wybór należy do Ciebie. Pozdrawiam. Zmieniony przez - sołtys1987 w dniu 2016-08-30 10:18:09

[...] lub naleśników Nutlove (ale postaram się to ograniczyć niedługo, bo trochę mi szkoda płacić 30zł na ten krem%-) ) .Dodam tylko, że wcześniej jadałem bardzo nieregularne posiłki - teraz jest jadam posiłek co ok. 3 godziny, zaczynając od 7 rano :) Pozdrawiam :) Zmieniony przez - coockawsky w dniu 2021-12-01 08:54:11 Zmieniony przez - [...]

Giuseppe to się jednorazowo całe zjada ;-) Chciałem rozbić na 2 posiłki, nie chciało mi się wczoraj gotować. 25.05 - DT Na 15 do pracy, to przed pracą na siłke. Barki i nóżki wjechały. Już czuję te zakwasy... Ale w takie dni jak te, kocham to, że mam siedzacą pracę :D szamka 1. Bułka poranna z polędwicą sopocka i serem żółtym. 2. 4 krokiety z [...]

[...] albo kanapki z twarogiem, placek owsiany zrobic. Wiadomo ze gainerem mozna podbic ale czego nam po nim przybedzie jakiej masy. Gainerem wg mnie mozna zastapic gora dwa posiłki, z zcego jedena porcja zaraz po treningu, jedzenie w proszku w duzych ilosciach tez pewnie ejst nie zdrowe. szescio kilowy gainer po 200 gram dziennie to wychodzi na [...]